Cada vez más personas se unen al CrossFit. Esta actividad combina ejercicios de fuerza, resistencia cardiovascular, halterofilia y gimnasia en entrenamientos variados que permiten trabajar diferentes capacidades físicas.
Para practicar CrossFit se requiere usar barras y discos, mancuernas, combas de saltar a la cuerda y otros accesorios que ayudan a realizar los ejercicios de cada sesión.
Pero, naturalmente, si te estás iniciando en esta disciplina, te surgirán preguntas como: ¿Qué material deportivo para CrossFit se necesita realmente? O, ¿es imprescindible comprarlo todo de golpe o puedo empezar con unos pocos accesorios e ir aumentando mi material deportivo progresivamente?
La respuesta a estas preguntas dependerá de tu nivel físico, de tus objetivos y de dónde entrenes. Si acudes a un box de CrossFit, es probable que ya dispongas de buena parte del equipamiento necesario.
En cambio, si te planteas entrenar en casa montando tu propio gimnasio, conviene conocer las principales categorías en la venta de material deportivo para CrossFit, y lo haremos de la mano de los especialistas de Getstrong.es.
¿Qué material deportivo se utiliza en CrossFit?
El equipamiento de CrossFit es muy variado y abarca desde pequeños accesorios individuales hasta máquinas y estructuras de entrenamiento profesional.
Algunos ejemplos y sus usos habituales en CrossFit:
-Las barras y los discos permiten practicar levantamientos de fuerza;
-Usa mancuernas y pesas rusas sirven para trabajar distintos grupos musculares;
-Combas, balones medicinales y bandas elásticas se utilizan en ejercicios funcionales y de acondicionamiento físico.
Esto es solo una muestra porque además existen complementos como las calleras, las rodilleras y los cinturones de halterofilia, que pueden resultar útiles en determinados ejercicios.
Analicemos algunos de ellos en profundidad.
Barras, discos, mancuernas y kettlebells
Las barras olímpicas y los discos son elementos habituales en los entrenamientos de CrossFit.
Se utilizan en ejercicios como las sentadillas con peso, el peso muerto, los cargadas y otros movimientos de halterofilia. Las mancuernas, por su parte, permiten realizar ejercicios con uno o ambos brazos, mientras que las kettlebells o pesas rusas son frecuentes en movimientos como el swing, las sentadillas y determinados ejercicios de fuerza y coordinación.
Al comprar este material conviene comprobar que el peso sea el adecuado, las dimensiones, la calidad de los acabados y la compatibilidad entre las barras y los discos.
También hay que valorar el espacio disponible en nuestro lugar de entrenamiento y la forma de almacenar las cargas cuando no se usen.
Para quienes empiezan, no siempre tiene sentido adquirir una barra olímpica y un juego completo de discos. Si entrenas en un centro deportivo, normalmente podrás utilizar el material del establecimiento.
En casa, una mancuerna ajustable o una pesa rusa pueden ser suficientes para iniciarse en determinados ejercicios, siempre que se adapten al entrenamiento previsto.
Combas, bandas elásticas y accesorios funcionales
En cuanto a la comba, se trata de uno de los accesorios más conocidos del CrossFit.
Su punto fuerte es que permite trabajar la coordinación y la resistencia cardiovascular. ¿Cómo se utiliza? Puedes dar saltos convencionales y más adelante saltos dobles, en los que la cuerda pasa dos veces bajo los pies en cada impulso.
Por su parte, las bandas elásticas se emplean en ejercicios de movilidad, calentamiento, asistencia en determinados movimientos y trabajo de fuerza.
Su resistencia, longitud y grosor influyen en el tipo de ejercicio para el que resultan adecuadas. Tenlo en cuenta
Otros accesorios habituales de este grupo de materiales son los balones medicinales (wall ball). Se toman próximos al cuerpo y se lanzan hacia un objetivo durante determinados entrenamientos.
Los sacos lastrados, que permiten trabajar la fuerza y la resistencia. Los cajones pliométricos, se usan en saltos y ejercicios de potencia.
En el catálogo de GetStrong.es encontrarás las anteriores categorías de accesorios de entrenamiento funcional. Pero antes de comprar, te recomendamos pensar qué ejercicios practicarás con mayor frecuencia para elegir el material adecuado y evitar acumular productos que sepas de antemano que no utilizarás mucho.
Calleras, rodilleras y cinturones: ¿son necesarios?
Esta es una pregunta que los expertos en funcional reciben a menudo. Y es que, además del material con el que se entrena, existen accesorios que se llevan puestos para facilitar determinados movimientos o mejorar la comodidad durante el ejercicio.
Las calleras, por ejemplo, se utilizan en ejercicios de barra y anillas para reducir la fricción sobre las manos. Son especialmente conocidas entre quienes practican dominadas, movimientos de gimnasia o ejercicios como los muscle-ups.
Hay calleras de diferentes materiales y diseños, por lo que conviene comprobar el ajuste, el tipo de agarre y las indicaciones de uso.
Las rodilleras pueden proporcionar compresión y comodidad durante determinados ejercicios de piernas. Los cinturones de halterofilia, por su parte, pueden ser útiles en algunos levantamientos pesados cuando se emplean con una técnica adecuada.
Ten en cuenta, no obstante, que estos complementos no son imprescindibles para todo el mundo ni garantizan que se eviten las lesiones.
Su utilidad depende del ejercicio, de la experiencia del usuario y de sus necesidades individuales. Si tienes dudas, lo más recomendable es consultar con un entrenador cualificado.
Cómo equipar un gimnasio en casa o un box de CrossFit
Otro aprendizaje a tener en cuenta es que no necesitará el mismo equipamiento una persona que quiere entrenar ocasionalmente en casa que quien pretende montarse un gimnasio completo y no suele procrastinar en materia de actividad física.
Para el gimnasio doméstico, se puede empezar con una comba, bandas elásticas y una o dos cargas adecuadas al nivel físico. A partir de ahí, es posible incorporar mancuernas, kettlebells o un banco de entrenamiento, siempre que exista espacio suficiente para utilizarlos con seguridad.
Si dispones de espacio físico y quieres preparar un gimnasio más completo, tendrás que valorar otros elementos, como una jaula o rack para sentadillas y levantamientos, barras, discos, soportes y suelo deportivo.
En este caso, la estabilidad de las estructuras, la capacidad de carga y las necesidades de instalación son aspectos fundamentales.
Los propietarios de boxes y gimnasios tienen necesidades adicionales: deben planificar la distribución del espacio, el almacenamiento del material y la resistencia de los equipos ante un uso frecuente por diferentes personas.
Por eso, antes de comprar conviene elaborar un inventario de necesidades y comparar las especificaciones de los productos disponibles.
En qué fijarse antes de comprar material para CrossFit
Elegir correctamente el equipamiento ayuda a aprovechar mejor el presupuesto y a evitar compras innecesarias. Hay varios factores que conviene tener en cuenta.
En primer lugar, el uso y la frecuencia de entrenamiento. Un accesorio destinado a sesiones ocasionales puede tener requisitos diferentes de otro que se utilizará a diario.
La calidad de los materiales, los acabados y la resistencia deben valorarse en función del uso previsto.
En segundo lugar, la ergonomía y la adaptación al usuario.
El calzado debe ofrecer estabilidad y ajuste adecuados para los ejercicios que se realizan. Las calleras, las rodilleras y otros complementos deben tener una talla apropiada y resultar cómodos.
También importa el espacio disponible. Antes de comprar una estructura, una barra o un cajón pliométrico, mide la zona de entrenamiento y comprueba que puedes realizar los movimientos con suficiente libertad.
En equipos que requieren montaje, revisa las instrucciones y las condiciones necesarias para su instalación.
Por último, compara precios, garantía, condiciones de devolución y costes de envío. Un producto barato no siempre es la mejor opción si no se adapta a tus necesidades o si requiere accesorios adicionales. Consultar las especificaciones y las recomendaciones de mantenimiento también ayuda a prolongar la vida útil del material.
¿Qué comprar primero si estás empezando en CrossFit?
Si acabas de iniciarte, no necesitas invertir de golpe en todo el equipamiento. Lo más sensato es comenzar con ropa cómoda, calzado adecuado y los accesorios personales que realmente vayas a utilizar.
Si entrenas en un box, pregunta qué material proporciona el centro y qué elementos recomienda llevar por cuenta propia.
Cuando conozcas mejor tus preferencias y los ejercicios que practicas habitualmente, podrás ampliar tu equipo de forma progresiva. Una comba, unas bandas elásticas o una kettlebell pueden ser buenas incorporaciones para determinados entrenamientos domésticos, mientras que las barras, los discos y las estructuras más voluminosas requieren una inversión y una planificación mayores.
En definitiva, el mejor material deportivo para CrossFit no es necesariamente el más caro ni el que incluye más accesorios, sino el que se adapta a tu nivel, tus objetivos y tu espacio.
Comparar opciones en tiendas especializadas como GetStrong.es puede ayudarte a conocer el equipamiento disponible y tomar una decisión de compra más informada.
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